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「真人网络投注游戏论坛」“腰疼、背痛练什么瑜伽体式?!”这套简单的练习效果杠杠滴

招贤漏拉资讯 2020-01-11 17:21:35
[摘要] 作为瑜伽老师,大家可能经常会遇到这样的问题:“老师,我腰疼、背痛,应该练习什么体式缓解?”事实上,瑜伽体式确实可以缓解身体的很多疼痛问题。但是,除了瑜伽体式以外,还有很多其他很好用的方式,也能达到缓解疼痛的效果。

「真人网络投注游戏论坛」“腰疼、背痛练什么瑜伽体式?!”这套简单的练习效果杠杠滴

真人网络投注游戏论坛,作为瑜伽老师,大家可能经常会遇到这样的问题:“老师,我腰疼、背痛,应该练习什么体式缓解?”事实上,瑜伽体式确实可以缓解身体的很多疼痛问题。但是,除了瑜伽体式以外,还有很多其他很好用的方式,也能达到缓解疼痛的效果。

比如,今天小一要给大家推荐的这套简单的练习,只需要一个网球,在办公室、家里都可以做,不仅可以深度放松筋膜肌肉组织,缓解和释放腰背部疼痛,而且举一反三,运用网球的练习也可以使用到双腿、手臂等部位,一起来看看吧:

动作1:放松腰肌

动作2:放松梨状肌

动作3:放松骶髂关节

动作4:放松腰椎

动作5:放松胸椎

动作6:放松斜方肌下部

动作7:放松斜方肌中部

动作8:放松斜方肌上部

动作9:放松背阔肌

以上的练习,如果初学者对于找到具体的肌肉位置比较困难,那么可以参考文章中的图片,也可以根据自己身体疼痛的情况来判断,哪里痛就深度的滚动哪里,一直滚动直至疼痛消失,肌肉柔软即可。